From c4f6b52c063f4da46181a3a1d3d55859c693d16d Mon Sep 17 00:00:00 2001
From: geekan <geekan@foxmail.com>
Date: Sun, 17 Apr 2022 16:25:59 +0800
Subject: [PATCH] Update README.md

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 ### 行动
 
 * 输入
-  * 固体：吃白肉（-3%\~-11% ACM）、蔬果为主（-17%\~-26% ACM），多吃辣（-23% ACM），多吃坚果（-4%\~-27% ACM），少吃蛋黄（或+7% ACM/颗/天），中量碳水（少或多都不好 BMJ：这么吃，心血管疾病和死亡风险更低 link）、多吃植物蛋白（-10% ACM）
+  * 固体：吃白肉（-3%\~-11% ACM）、蔬果为主（-17%\~-26% ACM），多吃辣（-23% ACM），多吃坚果（-4%\~-27% ACM），少吃蛋黄（或+7% ACM/颗/天），中量碳水、多吃植物蛋白（-10% ACM）
   * 液体：喝咖啡（-12%\~-22% ACM），喝牛奶（-10%\~-17% ACM），喝茶（-8%\~15% ACM），少喝或不喝甜味饮料（或每天一杯+7% ACM，+多巴胺），戒酒或每周100g内（或+\~50% ACM，无上限）
   * 气体：不吸烟（或+~50% ACM，无上限）
   * 光照：晒太阳（-~40% ACM）