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index 9748f9f..2f2546c 100644
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 ### 分析
 
-* 主要参考：对ACM的学术研究相对较多，可以作为主要参考
+* 主要参考：对ACM的学术文献相对较多，可以作为主要参考
 * 增加寿命与ACM关系非线性：显然增加寿命与ACM关系是非线性函数，这里假设 `DeltaLifeSpan=(1/(1-ACM)-1)*10`
 * 变量无法简单叠加：显然各个变量之间并不符合独立同分布假设，变量之间的实际影响也并不明确
-* 存在矛盾观点：所有的证据都有文献/研究对应，但注意到：有些文献之间有显著矛盾的观点（如对于碳水摄入比例的矛盾）；有些文献存在较大争议（如文献认为22点前睡觉会提升43%全因死亡率）
-* 研究仅表达相关：所有文献表明的更多是相关而非因果，在阅读时要考虑文献是否充分证明了因果 —— 如某文献表明了日均>=7000步的人有显著低的全因死亡率。但步数少的人可能包含更多长期病患，如果没有合理的排除这块数据，那这个文献的调查就失真了
+* 存在矛盾观点：所有的证据都有文献/研究对应，但注意到：有些文献之间有显著矛盾的观点（如对于碳水摄入比例的矛盾）；有些文献存在较大争议（如认为22点前睡觉会提升43%全因死亡率）
+* 研究仅表达相关：所有文献表明的更多是相关而非因果，在阅读时要考虑文献是否充分证明了因果 —— 如某文献表明了日均>=7000步的人有显著低的全因死亡率。但步数少的人可能包含更多长期病患，如果没有合理的排除这块数据，那此文献调查失真
 
 ### 行动
 
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 * 输出
   * 运动：每周3次45分钟挥拍运动（-47% ACM）
   * 日常：刷牙（-25% ACM）
-  * 睡眠：每天睡7小时全因死亡率最低；且10-12点间最好，早睡+43% ACM，晚睡+15% ACM
+  * 睡眠：每天睡7小时全因死亡率最低；且22-24点间最好，早睡+43% ACM，晚睡+15% ACM
 * 上下文
   * 体重：减肥（-54% ACM）